『ちちぶお茶のみ体操(通称:茶トレ)』を作成しました

 ちちぶ医療協議会では、住民の皆さんが住み慣れた地域で、いきいきとした生活をいつまでも送れるよう、『ロコモティブシンドローム』の発症予防に役立てるための『ちちぶお茶のみ体操(通称:茶トレ)』を作成し、普及に取り組んでいます。
 『茶トレ』は、近所でお茶を飲みながら、「短時間で気軽にできる運動を習慣的に行う」ことを目標に選定したものです。
 詳しくは下記のイラスト・ポスターをご覧ください。

 また、秩父市歌に合せて茶トレを行った実演とロコモ度テストを紹介した動画も掲載しておりますのでご覧ください。 

ダウンロード

 『茶トレ』 ~ロコチェックと注意事項~ (14ページ)《881KB》

 『茶トレ』 ~実際にやってみよう~ (21ページ)《1.18MB》

 『茶トレ』ポスター 《1.16MB》

  • 秩父市歌に合せて茶トレ

  • 秩父市歌に合せて茶トレ(イス使用バージョン)
     

  • ロコモ度テスト紹介


ロコモティブシンドローム(運動器症候群)とは 

 運動器が衰えて「立つ」「歩く」といった動作が困難になり、要介護や寝たきりになってしまうこと、またはそのリスクが高い状態のことで、50歳を過ぎると7割以上に可能性があると言われています。

ロコモティブシンドロームについての詳しい情報やロコモ度テストについては 

 ロコモ チャレンジ!(日本整形外科学会公認ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト) をご覧ください。