熱中症に気をつけましょう!

熱中症を防ぐために!

  熱中症は、従来は高温環境下での労働や運動活動で発生していましたが、現在では、日常生活においても発生が増加しています。
 屋外や室内においても高温や日光にさらされていると熱中症になる可能性があります。熱中症は死にいたる恐れのある病気ですが、予防法を知っていれば防ぐことができます。
 今年も、多くの方が熱中症にかかる恐れがありますので熱中症対策をお願いします。

熱中症予防 5つのポイント

1 高齢者は上手にエアコンを

 高齢者や持病のある方は、暑さで徐々に体力が低下し、室内でも熱中症になることがあります。節電中でも上手にエアコンを使っていきましょう。
 周りの方も、高齢者のいる部屋の温度に気を付けてください。

2 暑くなる日は要注意

 熱中症は、暑い環境に長時間さらされることにより発症します。
特に、梅雨明けで急に夏くなる日は、体が暑さに慣れていないため要注意です。
 また、夏の猛暑日も注意が必要です。湿度が高いと体からの汗の蒸発が妨げられ、体温が上昇しやすくなってしまいます。猛暑の時は、エアコンに効いた部屋など、早めに涼しいところに避難しましょう。

3 水分をこまめに補給 

 のどが渇く前に水分を補給しましょう。
汗には塩分が含まれています。大量の汗をかいたら、水分とともに塩分も取りましょう。ビールやアルコールを含む飲料は、かえって体内の水分を出してしまうため水分の補給にはならず、逆に危険です。
 また、高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくい傾向がありますので、こまめに水分を補給しましょう。寝る前も忘れずに!

4 「おかしい!?」と思ったら病院へ

 熱中症は、めまい、頭痛、吐き気、倦怠感などの症状から、ひどいときには意識を失い、命が危険になることもあります。
 「おかしい」と思ったら、涼しいところに避難し、医療機関に相談しましょう。

5 周りの人にも気配りを

 自分のことだけでなく、ご近所で声を掛け合うなど、周りの人の体調にも気を配りましょう。
 スポーツ等行事を実施する時は気温や参加者の体調を考慮して熱中症を防ぎましょう。

※「熱中症予防5つのポイント」は、埼玉県作成のものを再掲載したものです。

熱中症予防リーフレット

「熱中症予防のために」(厚生労働省)リーフレット(770KB)
「熱中症予防5つのポイント」(埼玉県)リーフレットA (2631KB)
「熱中症予防5つのポイント」(埼玉県)リーフレットB (2503KB)



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